Une vraie différence entre le jour et la nuit
L’importance d’utiliser l’ECH adapté pour bien dormir
L'importance d'une bonne nuit de sommeil
Un bon sommeil est indispensable pour notre bien-être mental et notre santé en général. Un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter le stress, provoquer des douleurs physiques, réduire la qualité de vie, perturber l’humeur, la mémoire, la concentration et les performances.1 Pour les personnes laryngectomisées, utiliser régulièrement l’ECH le mieux adapté pour la nuit est un geste simple qui peut avoir un impact important sur la santé et le bien-être.
L’impact de la laryngectomie sur le sommeil
Des études ont montré que 50 % des personnes ayant une laryngectomie ont des difficultés à bien dormir à cause de la toux. 28 % réveillent leur partenaire ou un autre membre de la famille pendant la nuit à cause de la toux et ont du mal à s’endormir à cause de la toux.2
Choisir le bon ECH pour la nuit
Les études cliniques indiquent que l’utilisation régulière de l’ECH le plus humidifiant possible, le jour comme la nuit, améliore la santé pulmonaire et la qualité du sommeil.3.4 La gamme Provox Life propose plusieurs modèles d’ECH : Night HME, Home HME, Go HME, Energy HME, FreeHands HME et Protect HME permettant de choisir l’ECH le mieux adapté à chaque situation.
L'ECH Provox Life Night HME
L'ECH Provox Life Night HME fournit un niveau d’humidification plus élevé que les autres ECH de la gamme Provox Life.4 Ses ouvertures latérales évitent l’obstruction pendant le sommeil. Son design doux et lisse, avec une résistance respiratoire confortable, aide à mieux dormir et à se réveiller reposé. Les ouvertures latérales peuvent être fermées si besoin pour parler.
Pour plus de confort, l'adhésif Provox Life Night contient un hydrogel qui permet à la peau de se reposer et de récupérer pendant le sommeil.
Conseils pour mieux dormir
- Adoptez une routine de sommeil
Se coucher et se lever à la même heure chaque jour crée un rythme naturel pour votre corps. Essayez de respecter votre horaire de sommeil autant que possible pour profiter pleinement des bienfaits d’une routine. - Veillez à un environnement de sommeil optimal
Gardez votre chambre fraîche (16 à 18 °C) et réduisez la lumière avec des rideaux occultants. - Éteignez les écrans une heure avant le coucher
Nos smartphones, télévisions et ordinateurs sont pratiques, mais ils émettent une lumière bleue qui freine la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Éteignez les écrans environ une heure avant de dormir pour aider votre corps à se préparer au sommeil. - Passez à un ECH de nuit
Utiliser un ECH avec une humidification maximale dans le cadre d’une routine jour/nuit aide à réduire la toux nocturne, protège les poumons et améliore la qualité du sommeil.
Références
1Medic G, Wille M, Hemels ME. Conséquences à court et à long terme de la perturbation du sommeil sur la santé. Nat Sci Sleep. 2017 May 19 ;(9):151-161. ;
2ReD Associates for Atos Medical. Qu'est-ce que vivre avec une laryngectomie : Une étude quantitative. Données du dossier. 2019. ;
3Longobardi Y, Galli J, Di Cesare T, D"Alatri L, Settimi S, Mele D, Bussu F, Parrilla C. Optimisation des résultats pulmonaires après laryngectomie totale : Crossover study on new Heat and Moisture Exchangers. Otolaryngol Head Neck Surg. 2022. Dec;167(6):929-940. ;
4Ward EC, Hancock K, Boxall J, Burns CL, Spurgin AL, Lehn B, Hoey J, Robinson R, Coleman A. Post-laryngectomy pulmonary and related symptom changes following adoption of an optimal day-and-night heat and moisture exchanger (ECH) regimen. Head Neck. 2023 Apr;45(4):939-951 ;
5Tähkämö L, Partonen T, Pesonen AK. Revue systématique de l'impact de l'exposition à la lumière sur le rythme circadien humain. Chronobiol Int. 2019 Feb;36(2):151-170. doi : 10.1080/07420528.2018.1527773. Epub 2018 Oct 12. PMID : 30311830.